Sınava Gireceklerin Yapması Gerekenler

Prof. Dr. Yonca Tabak, merkezi sinavlara hazirlanan çocuk ve gençlerin ailelelerine tavsiyelerde bulundu.

Iste o önemli tavsiyeler sirasiyla su sekilde;

1- Sinav hazirliginda olan veya ara siniflarda ders basarisini artirmak isteyen ögrencilere bir de aileleri tarafindan karne notlari konusunda ek baski uygulamamasi ve çocuklarin stresten uzak tutulmasi gerekir.

2- Sinavlara hazirlik asamasinda çocuk ve gençlerin uyanik kalmak için kafein içeren çay, kahve ve enerji içeceklerinden uzak tutulmasi uygun olacaktir.

3- Geç saatlere kadar çalismak durumunda olundugunda yatmadan önceki 2 saatte beslenmenin kesilmesi ve bol su içilmesi gerekmektedir.

4- Zihin açar mantigi ile çikolata ve benzeri kakaolu gidalardan uzak durulmalidir.

5- Strese bagli psikolojik rahatlama adina sagliksiz beslenmeye yönelen çocuklari, fastfooddan uzak tutacak alternatif gidalarin (Ör: ev köftesi + ekmek + ayran; evde yapilmis sivi yagli mayasiz pogaça, kurabiye; cevizli tarçinli meyve tatlilari) el altinda bulundurulmasi önemlidir.

6- Kis aylarinda zihinsel aktivitenin desteklenmesi ve bagisiklik sisteminin güçlü tutulmasi için balik yagi (Omega 3) ve D vitamini takviyesi yapilmalidir.

7- Eksi portakal vb. meyve sulari yerine taze sikilmis elma, havuç suyu tercih edilmelidir.

8- Kizartmadan kaçinilmali, firinda kizartilmis az yagli gidalar tercih edilmelidir.

9- Çig sarimsak ve sogan mide asidini artirdigindan antibiyotik niyetine çig sarimsak; sogan yedirme uygulamasindan kaçinilmalidir.

Yorum Yapın

comments