Reflü Nasıl Azalır?

İşte size reflünün sebep olduğu mide yanması, rahatsızlık hissi ve acıyı azaltmak için Uzman Doktor Merve Tığlı’dan 10 ipucu:

1. Rahatlayın ve yemeğinizi yavaş yavaş yiyin

2. Yemek sırasında içecekleri sınırlayın

3. Fazla kilolarınızdan kurtulun

4. Egzersize başlayın

5. Yağı azaltın

6. Tetikleyen besinleri fark edin

7. Yemekten sonra uzanmayın

8. Bol giyinin

9. Tarçın sakızı çiğneyin

10. Sigarayı bırakın

Sigarayı bırakmak için bir nedene daha ihtiyacınız mı var? Sigara; sindirimi yavaşlatır, mide asidini arttırır ve aynı zamanda tükrük üretimini sınırlandırır. Özefagusa zarar vermesinin yanında sigara; sindirim sistemine de zarar verir. Direkt reflü sebebi olan alt özefagus kasının zayıflamasına neden olur.

Yorum Yapın

comments